Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja

Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.

Latihan Nomor Satu: Chair Stretch

Chair stretch adalah gerakan praktis cukup ampuh untuk meregangkan tubuh sesudah duduk berjam-jam. Metodenya, posisikan badan, angkat tangan ke arah langit, tahan beberapa detik, kemudian lepaskan. Latihan ini membantu meredakan tekanan plus meningkatkan postur.

Latihan Selanjutnya: Gerakan Kaki

Leg lift mampu dikerjakan tanpa berdiri. Hanya duduk tegak, naikkan satu kaki sampai sejajar pada permukaan. Jaga sesaat, lalu kembalikan. Praktikkan silang pada tungkai kiri dan kanan. Latihan praktis ini dapat meningkatkan energi dan merawat kekuatan.

Jurus Selanjutnya: Gerakan Bahu

Putaran bahu bermanfaat untuk meringankan ketegangan pada leher. Metodenya, posisikan tubuh, angkat bagian bahu meninggi, selanjutnya gerakkan perlahan mundur. Ulangi beberapa kali, selanjutnya ubah putaran. Latihan ini ampuh bagi menjaga postur.

Jurus Lanjutan: Seated Twist

Puteran duduk dapat bermanfaat mengurangi ketegangan di pinggang. Posisikan tubuh seimbang, tarik napas dalam, selanjutnya gerakkan badan sisi kanan sambil lengan kiri menyentuh bagian kursi. Jaga sesaat, netralkan ke posisi awal, kemudian ulang ke kiri. Jurusan praktis meningkatkan fleksibilitas punggung.

Latihan Kelima: Desk Push-Up

Desk push-up merupakan alternatif push-up yang dilakukan di balik meja. Posisikan diri menghadap meja, taruh telapak tangan di tepi meja, kemudian turunkan bahu ke arah badan mendekati meja. Tekan naik sampai posisi awal. Teknik yang satu ini menjaga otot lengan plus mendukung Kesehatan.

Ringkasan

Sitting disease mampu dikurangi dengan jurus rahasia. 5 gerakan sederhana seperti leg lift bermanfaat meningkatkan stamina meskipun duduk lama. Dengan latihan harian, setiap orang bisa menghindari masalah serta merasakan kehidupan lebih sehat.