Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Nomor Satu: Stretching Duduk
Chair stretch ialah latihan mudah cukup berguna guna melemaskan tubuh sesudah duduk terus-menerus. Langkahnya, rapikan punggung, angkat lengan meninggi, tahan sesaat, selanjutnya lepaskan. Gerakan praktis ini membantu mengurangi ketegangan serta menjaga sirkulasi.
Latihan Selanjutnya: Leg Lift
Angkat kaki bisa dilakukan tanpa keluar dari meja. Sekadar duduk tegak, tarik satu kaki hingga posisi rata ke lantai. Pertahankan sesaat, selanjutnya turunkan. Praktikkan bergilir pada kaki kiri plus sisi kanan. Teknik praktis ini mampu meningkatkan aliran darah dan merawat Kesehatan.
Gerakan Nomor Tiga: Gerakan Bahu
Putaran bahu bermanfaat untuk meringankan stres sekitar punggung atas. Metodenya, posisikan tubuh, naikkan bagian bahu ke atas, selanjutnya gerakkan perlahan ke belakang. Ulangi secara bertahap, selanjutnya balikkan putaran. Jurusan praktis ampuh untuk menjaga postur.
Latihan Lanjutan: Rotasi Badan
Puteran duduk bisa membantu meredakan kaku sekitar tulang belakang. Rapikan badan lurus, angkat napas dalam, selanjutnya putar pinggang sisi kanan seiring tangan kiri menyentuh penopang. Jaga sebentar, balik normal, selanjutnya ulang ke kiri. Gerakan praktis membantu Kesehatan punggung.
Latihan Nomor Lima: Desk Push-Up
Dorongan meja adalah variasi gerakan dada yang diterapkan tanpa ruang luas. Posisikan diri menghadap permukaan, taruh telapak tangan di permukaan meja, kemudian lipat lengan ke arah torso turun ke meja. Dorong kembali sampai tegak. Latihan yang satu ini melatih otot lengan plus mendukung daya tahan.
Ringkasan
Sitting disease dapat diatasi melalui jurus rahasia. 5 latihan praktis seperti desk push-up bermanfaat menjaga kebugaran meski duduk lama. Lewat kebiasaan kecil, Anda mampu mengurangi gangguan plus menikmati kehidupan lebih bugar.
