Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Jurus Nomor Satu: Chair Stretch
Peregangan kursi adalah latihan sederhana cukup berguna guna mengendurkan sendi setelah posisi duduk lama. Metodenya, posisikan badan, tarik lengan meninggi, jaga sebentar, kemudian longgarkan. Gerakan praktis ini membantu meredakan ketegangan plus meningkatkan postur.
Jurus Kedua: Angkat Kaki
Angkat kaki bisa dikerjakan tanpa berdiri. Cukup jaga posisi, tarik paha sampai lurus pada lantai. Tahan sebentar, selanjutnya turunkan. Praktikkan bergilir pada tungkai kiri serta tungkai kanan. Latihan praktis ini dapat memperbaiki sirkulasi plus merawat stamina.
Latihan Selanjutnya: Shoulder Roll
Gerakan bahu berfungsi guna mengurangi tekanan di punggung atas. Langkahnya, duduk tegak, angkat lengan atas ke atas, kemudian putar tenang mundur. Ulangi 5-10 kali, lalu ubah putaran. Jurusan ini berguna guna memperbaiki Kesehatan.
Jurus Keempat: Puteran Duduk
Rotasi badan bisa bermanfaat meredakan stres di pinggang. Posisikan tubuh tegak, geser oksigen, kemudian rotasikan pinggang arah kanan sambil lengan kiri menahan bagian kursi. Jaga sebentar, kembali normal, lalu ganti ke kiri. Gerakan ini membantu fleksibilitas tulang belakang.
Gerakan Kelima: Dorongan Meja
Push-up meja adalah variasi gerakan dada yang dilakukan tanpa ruang luas. Berdiri menghadap kursi, letakkan lengan di bagian meja, selanjutnya lipat bahu sampai dada mendekati meja. Tekan kembali kembali normal. Gerakan praktis melatih dada dan memperkuat daya tahan.
Kesimpulan
Kebiasaan sedentari bisa diatasi dengan jurus rahasia. 5 latihan mudah yakni leg lift bermanfaat menjaga kebugaran meskipun berjam-jam. Lewat latihan harian, Anda bisa menghindari gangguan plus memiliki hari-hari lebih sehat.
