Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Jurus Awal: Peregangan Kursi
Peregangan kursi adalah jurus mudah cukup ampuh untuk meregangkan otot sesudah duduk berjam-jam. Caranya, posisikan badan, angkat bahu ke atas, tahan sebentar, selanjutnya longgarkan. Gerakan praktis ini membantu menurunkan tekanan plus memperbaiki Kesehatan.
Latihan Kedua: Gerakan Kaki
Gerakan kaki mampu dikerjakan tidak perlu bangun dari kursi. Hanya jaga posisi, naikkan paha sampai sejajar pada permukaan. Jaga sebentar, kemudian kembalikan. Ulangi silang untuk tungkai kiri dan sisi kanan. Latihan praktis ini dapat meningkatkan sirkulasi plus memelihara Kesehatan.
Gerakan Nomor Tiga: Putaran Bahu
Putaran bahu berguna guna melepas stres pada punggung atas. Langkahnya, posisikan tubuh, angkat lengan atas meninggi, selanjutnya gerakkan tenang arah luar. Ulangi 5-10 kali, kemudian ganti gerakan. Jurusan ini berguna untuk memperbaiki postur.
Gerakan Lanjutan: Puteran Duduk
Rotasi badan dapat bermanfaat mengurangi kaku pada punggung bawah. Rapikan badan seimbang, geser udara, lalu putar pinggang ke kanan seiring telapak kiri memegang bagian kursi. Tahan beberapa detik, netralkan normal, lalu lanjutkan arah kiri. Latihan yang satu ini mendukung postur punggung.
Jurus Kelima: Dorongan Meja
Desk push-up ialah alternatif gerakan dada yang diterapkan tanpa ruang luas. Ambil posisi menghadap permukaan, taruh lengan di tepi meja, lalu turunkan siku ke arah badan mendekati permukaan. Angkat naik kembali posisi awal. Latihan yang satu ini melatih otot lengan plus meningkatkan daya tahan.
Ringkasan
Kebiasaan sedentari bisa dilawan dengan desk exercise. Lima jurus sederhana antara lain chair stretch membantu meningkatkan Kesehatan meski berjam-jam. Dengan latihan harian, setiap orang mampu menekan risiko penyakit serta merasakan hidup lebih bugar.
