Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Jurus Nomor Satu: Stretching Duduk
Peregangan kursi merupakan latihan sederhana paling efektif bagi mengendurkan tubuh sesudah berlama-lama berjam-jam. Caranya, rapikan punggung, tarik bahu ke atas, pertahankan sesaat, selanjutnya lepaskan. Teknik ini dapat menurunkan tekanan plus memperbaiki Kesehatan.
Latihan Nomor Dua: Leg Lift
Gerakan kaki mampu dilakukan tidak perlu bangun dari kursi. Cukup rapikan postur, angkat tungkai ke arah posisi rata dengan lantai. Pertahankan beberapa detik, lalu kembalikan. Lakukan silang untuk sisi kiri dan sisi kanan. Gerakan yang satu ini mampu melancarkan aliran darah dan menjaga Kesehatan.
Gerakan Selanjutnya: Putaran Bahu
Gerakan bahu berfungsi guna mengurangi tekanan pada leher. Caranya, duduk tegak, tarik bagian bahu ke atas, selanjutnya putar perlahan ke belakang. Praktikkan secara bertahap, lalu balikkan putaran. Jurusan praktis efektif bagi menjaga Kesehatan.
Jurus Lanjutan: Puteran Duduk
Seated twist dapat membantu menurunkan ketegangan sekitar pinggang. Posisikan tubuh lurus, tarik napas dalam, kemudian gerakkan badan arah kanan seiring lengan kiri menahan penopang. Jaga sebentar, netralkan awal, kemudian lanjutkan arah kiri. Gerakan praktis mendukung postur tulang belakang.
Gerakan Kelima: Push-Up Meja
Desk push-up ialah modifikasi latihan dorong sederhana dilakukan tanpa ruang luas. Ambil posisi menghadap kursi, letakkan telapak tangan di tepi meja, lalu tekuk bahu ke arah badan turun ke permukaan. Dorong naik kembali normal. Teknik ini menjaga dada dan memperkuat stamina.
Akhir Kata
Kebiasaan sedentari dapat dikurangi melalui desk exercise. 5 gerakan praktis yakni chair stretch bermanfaat memelihara Kesehatan walau berjam-jam. Lewat latihan harian, setiap orang mampu menghindari gangguan plus merasakan kehidupan lebih produktif.
