Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja

Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.

Latihan Nomor Satu: Stretching Duduk

Peregangan kursi merupakan latihan praktis cukup berguna guna meregangkan sendi sesudah posisi duduk lama. Caranya, rapikan punggung, angkat lengan meninggi, tahan sesaat, kemudian turunkan. Latihan yang satu ini membantu meredakan ketegangan dan memperbaiki postur.

Latihan Kedua: Leg Lift

Gerakan kaki dapat dikerjakan tak harus bangun dari kursi. Hanya duduk tegak, naikkan paha sampai posisi rata pada permukaan. Jaga beberapa detik, selanjutnya lepaskan. Ulangi silang pada sisi kiri dan sisi kanan. Gerakan yang satu ini bisa memperbaiki energi dan merawat stamina.

Jurus Selanjutnya: Gerakan Bahu

Putaran bahu berfungsi guna melepas stres pada punggung atas. Langkahnya, posisikan tubuh, angkat lengan atas sedikit, kemudian rotasikan pelan arah luar. Praktikkan 5-10 kali, kemudian ganti gerakan. Jurusan yang satu ini ampuh bagi menjaga postur.

Jurus Nomor Empat: Rotasi Badan

Rotasi badan mampu bermanfaat menurunkan kaku pada tulang belakang. Rapikan badan tegak, angkat udara, lalu gerakkan badan ke kanan sambil lengan kiri memegang penopang. Tahan beberapa detik, balik awal, lalu ganti ke kiri. Latihan ini meningkatkan postur pinggang.

Gerakan Kelima: Dorongan Meja

Dorongan meja ialah alternatif push-up sederhana dipraktikkan tanpa ruang luas. Posisikan diri menghadap permukaan, letakkan lengan di permukaan meja, lalu lipat lengan ke arah torso turun ke permukaan. Dorong kembali sampai tegak. Teknik yang satu ini melatih dada serta memperkuat Kesehatan.

Ringkasan

Risiko duduk lama mampu dilawan melalui desk exercise. 5 gerakan sederhana antara lain desk push-up membantu meningkatkan Kesehatan walau berlama-lama. Melalui latihan harian, siapa saja bisa mengurangi masalah serta memiliki hari-hari lebih bugar.