Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Awal: Stretching Duduk
Chair stretch merupakan latihan mudah cukup berguna untuk mengendurkan otot usai duduk lama. Langkahnya, rapikan punggung, naikkan tangan meninggi, jaga beberapa detik, kemudian longgarkan. Latihan ini bisa meredakan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi.
Latihan Kedua: Gerakan Kaki
Leg lift dapat dikerjakan tanpa berdiri. Sekadar rapikan postur, tarik satu kaki ke arah lurus pada lantai. Pertahankan beberapa detik, lalu turunkan. Ulangi bergantian pada sisi kiri plus tungkai kanan. Teknik yang satu ini dapat meningkatkan aliran darah dan merawat stamina.
Latihan Ketiga: Shoulder Roll
Putaran bahu berfungsi untuk mengurangi ketegangan sekitar leher. Langkahnya, duduk tegak, angkat bagian bahu meninggi, kemudian putar pelan arah luar. Kerjakan 5-10 kali, kemudian ganti gerakan. Latihan ini berguna untuk memperbaiki Kesehatan.
Latihan Lanjutan: Rotasi Badan
Rotasi badan bisa membantu meredakan ketegangan di pinggang. Rapikan badan tegak, angkat udara, kemudian rotasikan tubuh ke kanan sambil tangan kiri menahan bagian kursi. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal, selanjutnya lanjutkan ke kiri. Latihan ini membantu postur pinggang.
Jurus Terakhir: Desk Push-Up
Desk push-up ialah alternatif gerakan dada yang dilakukan di kantor. Ambil posisi menghadap permukaan, letakkan lengan di permukaan meja, selanjutnya turunkan lengan sampai dada mendekati permukaan. Dorong kembali kembali normal. Latihan yang satu ini melatih otot lengan dan meningkatkan Kesehatan.
Kesimpulan
Kebiasaan sedentari dapat dikurangi pakai jurus rahasia. Lima jurus mudah antara lain leg lift membantu menjaga kebugaran walau duduk lama. Melalui rutinitas singkat, siapa saja dapat menekan gangguan plus merasakan hidup lebih sehat.
