Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Awal: Stretching Duduk
Stretching duduk ialah gerakan sederhana cukup efektif untuk meregangkan tubuh usai posisi duduk terus-menerus. Metodenya, posisikan badan, naikkan bahu ke atas, tahan beberapa detik, kemudian lepaskan. Gerakan ini bisa menurunkan ketegangan plus memperbaiki postur.
Jurus Selanjutnya: Gerakan Kaki
Gerakan kaki mampu dijalankan tak harus bangun dari kursi. Hanya jaga posisi, tarik paha sampai posisi rata pada permukaan. Pertahankan sebentar, selanjutnya turunkan. Praktikkan bergilir pada sisi kiri dan kanan. Gerakan ini dapat melancarkan aliran darah dan menjaga kekuatan.
Latihan Selanjutnya: Shoulder Roll
Putaran bahu bermanfaat untuk melepas ketegangan sekitar bahu. Langkahnya, posisikan tubuh, naikkan bagian bahu ke atas, kemudian gerakkan tenang mundur. Praktikkan 5-10 kali, selanjutnya ganti arah. Teknik yang satu ini berguna guna memperbaiki Kesehatan.
Latihan Keempat: Seated Twist
Seated twist bisa membantu mengurangi stres di punggung bawah. Rapikan badan tegak, geser oksigen, kemudian putar tubuh ke kanan sambil tangan kiri menahan bagian kursi. Pertahankan beberapa detik, kembali normal, selanjutnya lanjutkan sisi kiri. Jurusan yang satu ini membantu fleksibilitas punggung.
Gerakan Terakhir: Desk Push-Up
Push-up meja merupakan modifikasi push-up sederhana dilakukan di balik meja. Posisikan diri menghadap meja, posisikan lengan di bagian meja, kemudian lipat lengan ke arah torso hampir menyentuh meja. Dorong naik sampai posisi awal. Gerakan ini melatih dada serta meningkatkan Kesehatan.
Kesimpulan
Sitting disease mampu dikurangi melalui gerakan sederhana. 5 latihan mudah yakni chair stretch bermanfaat memelihara kebugaran meskipun duduk lama. Melalui latihan harian, siapa saja bisa menekan masalah dan memiliki hari-hari lebih produktif.
