Functional Fitness ala Urbanites: 6 Gerakan Dasar yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah

Gaya hidup urban sering kali membuat kita sibuk dan sulit meluangkan waktu untuk pergi ke gym. Namun, itu bukan alasan untuk mengabaikan kesehatan tubuh.

Gerakan Squat

Latihan squat adalah aktivitas utama yang melatih kaki dan pinggul. Berkat posisi tubuh yang benar, latihan ini bisa meningkatkan stamina persendian dan memperkuat kontrol tubuh.

Latihan Push-up

Push-up lebih dari melatih otot lengan, tetapi bahkan memperkuat perut dan bagian dada. Gerakan ini bisa dipraktikkan di mana saja dan berguna sebagai bagian penting program kebugaran harian.

Lunge

Gerakan lunge menggunakan bagian bawah tubuh dan pinggul untuk mengoptimalkan keseimbangan. Gerakan ini juga menolong menjaga fleksibilitas tulang panggul sekaligus menguatkan perut.

Plank

Latihan plank merupakan aktivitas isometrik yang begitu efektif untuk memperkuat perut dan punggung. Aktivitas ini membantu mengoptimalkan postur tubuh dan mempertahankan stabilitas spine.

Glute Bridge

Latihan glute bridge ditujukan untuk mengaktifkan glutes dan pinggang. Gerakan ini menolong mengoptimalkan daya tahan otot bawah dan menunjang keseimbangan tubuh secara total.

Gerakan Mountain Climber

Gerakan mountain climber adalah gerakan kardio yang membakar lemak sekaligus menguatkan perut, bagian atas tubuh, dan kaki. Gerakan ini menolong mengoptimalkan kebugaran kardiovaskular secara keseluruhan.

Penutup

Latihan fungsional memberikan keuntungan besar bagi kesehatan total. Melalui 6 aktivitas fundamental seperti squat, gerakan push-up, latihan lunge, latihan plank, latihan glute bridge, dan latihan mountain climber, kamu mampu menciptakan tubuh yang tangguh tanpa harus menghabiskan waktu di pusat kebugaran.