Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Jurus Nomor Satu: Stretching Duduk
Chair stretch ialah jurus mudah paling efektif bagi melemaskan otot sesudah berlama-lama lama. Metodenya, duduk tegak, angkat bahu ke arah langit, pertahankan sesaat, lalu turunkan. Latihan ini membantu meredakan tekanan plus memperbaiki sirkulasi.
Gerakan Kedua: Angkat Kaki
Leg lift dapat dilakukan tak harus bangun dari kursi. Hanya duduk tegak, naikkan satu kaki ke arah posisi rata ke lantai. Pertahankan sesaat, selanjutnya turunkan. Ulangi bergantian bagi kaki kiri plus sisi kanan. Teknik praktis ini mampu memperbaiki energi plus menjaga stamina.
Latihan Nomor Tiga: Putaran Bahu
Gerakan bahu berguna bagi meringankan ketegangan pada leher. Metodenya, posisikan tubuh, tarik bahu ke atas, lalu rotasikan tenang arah luar. Ulangi 5-10 kali, lalu ganti putaran. Teknik yang satu ini efektif untuk menjaga postur.
Gerakan Keempat: Rotasi Badan
Rotasi badan mampu membantu meredakan kaku pada pinggang. Duduk tegak, angkat napas dalam, kemudian gerakkan tubuh sisi kanan bersamaan tangan kiri memegang sandaran kursi. Pertahankan sebentar, netralkan normal, selanjutnya lanjutkan ke kiri. Jurusan ini mendukung postur tulang belakang.
Gerakan Kelima: Push-Up Meja
Desk push-up adalah alternatif push-up praktis diterapkan tanpa ruang luas. Posisikan diri menghadap kursi, letakkan lengan di tepi meja, lalu lipat siku hingga torso mendekati meja. Tekan ke atas sampai posisi awal. Gerakan praktis menguatkan dada dan mendukung Kesehatan.
Ringkasan
Kebiasaan sedentari dapat dikurangi pakai desk exercise. 5 latihan sederhana seperti leg lift bermanfaat meningkatkan Kesehatan meskipun duduk lama. Lewat rutinitas singkat, setiap orang bisa menekan gangguan serta menikmati kehidupan lebih bugar.
