Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Awal: Chair Stretch
Stretching duduk merupakan jurus praktis paling ampuh untuk mengendurkan otot usai berlama-lama terus-menerus. Metodenya, rapikan punggung, angkat lengan meninggi, pertahankan sesaat, lalu longgarkan. Teknik yang satu ini dapat meredakan tekanan dan memperbaiki sirkulasi.
Gerakan Selanjutnya: Leg Lift
Leg lift mampu dilakukan tanpa berdiri. Cukup duduk tegak, tarik satu kaki hingga lurus dengan permukaan. Tahan sebentar, kemudian lepaskan. Lakukan bergilir untuk kaki kiri dan sisi kanan. Teknik praktis ini mampu meningkatkan sirkulasi serta merawat stamina.
Gerakan Ketiga: Gerakan Bahu
Gerakan bahu bermanfaat guna mengurangi stres pada bahu. Langkahnya, posisikan tubuh, angkat bagian bahu meninggi, selanjutnya rotasikan perlahan arah luar. Praktikkan secara bertahap, selanjutnya ubah arah. Latihan ini ampuh untuk meningkatkan Kesehatan.
Latihan Keempat: Puteran Duduk
Seated twist bisa berguna menurunkan stres sekitar tulang belakang. Rapikan badan tegak, geser napas dalam, lalu rotasikan pinggang ke kanan seiring tangan kiri menahan sandaran kursi. Jaga sesaat, netralkan awal, lalu lanjutkan sisi kiri. Latihan praktis mendukung postur punggung.
Jurus Kelima: Dorongan Meja
Desk push-up ialah alternatif gerakan dada praktis dipraktikkan tanpa ruang luas. Posisikan diri menghadap permukaan, posisikan telapak tangan di tepi meja, lalu tekuk lengan hingga badan turun ke permukaan. Dorong ke atas kembali posisi awal. Gerakan yang satu ini melatih dada plus mendukung stamina.
Kesimpulan
Kebiasaan sedentari mampu dilawan pakai jurus rahasia. Lima jurus praktis yakni chair stretch berguna menjaga kebugaran meskipun berlama-lama. Lewat rutinitas singkat, siapa saja dapat menekan gangguan plus merasakan hari-hari lebih sehat.
