Functional Fitness ala Urbanites: 6 Gerakan Dasar yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah

Gaya hidup urban sering kali membuat kita sibuk dan sulit meluangkan waktu untuk pergi ke gym. Namun, itu bukan alasan untuk mengabaikan kesehatan tubuh.

Latihan Squat

Gerakan squat merupakan gerakan fundamental yang melatih lower body dan otot paha belakang. Berkat stance yang tepat, aktivitas ini bisa mengoptimalkan stamina sendi dan mempertahankan stabilitas.

Gerakan Push-up

Push-up lebih dari membentuk otot lengan, tetapi juga mengaktifkan otot inti dan bagian dada. Latihan ini dapat dipraktikkan di mana saja dan berfungsi sebagai fondasi program kebugaran harian.

Gerakan Lunge

Latihan lunge melibatkan otot kaki dan paha untuk meningkatkan stabilitas. Aktivitas ini juga menolong meningkatkan fleksibilitas tulang panggul sekaligus menguatkan perut.

Latihan Plank

Latihan plank adalah gerakan tahan posisi yang begitu efektif untuk menguatkan perut dan bagian belakang tubuh. Latihan ini menolong meningkatkan align tubuh dan meningkatkan kebugaran punggung.

Gerakan Glute Bridge

Gerakan glute bridge ditargetkan untuk mengaktifkan pantat dan lower back. Gerakan ini membantu memperbaiki daya tahan otot lower body dan mendukung kontrol badan secara total.

Latihan Mountain Climber

Mountain climber menjadi gerakan cardio yang menghilangkan energi sekaligus menguatkan core, upper body, dan bagian bawah tubuh. Gerakan ini menolong mengoptimalkan kebugaran kardiovaskular secara menyeluruh.

Ringkasan

Latihan fungsional memberikan keuntungan signifikan bagi kondisi tubuh secara keseluruhan. Berkat 6 latihan utama seperti squat, latihan push-up, latihan lunge, latihan plank, glute bridge, dan latihan mountain climber, kamu mampu membangun tubuh yang sehat tanpa harus pergi ke gym.