Mengatasi Sitting Disease: 5 Jurus Desk Exercise Rahasia di Balik Meja Kerja
Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Gerakan Awal: Stretching Duduk
Stretching duduk adalah gerakan praktis cukup berguna bagi mengendurkan tubuh setelah berlama-lama terus-menerus. Metodenya, rapikan punggung, tarik bahu ke atas, pertahankan sebentar, selanjutnya lepaskan. Gerakan ini bisa meredakan ketegangan plus meningkatkan postur.
Latihan Nomor Dua: Leg Lift
Angkat kaki mampu dijalankan tak harus bangun dari kursi. Hanya duduk tegak, tarik tungkai ke arah sejajar ke lantai. Pertahankan sebentar, lalu turunkan. Ulangi bergantian bagi kaki kiri serta tungkai kanan. Teknik praktis ini dapat melancarkan energi plus merawat kekuatan.
Jurus Selanjutnya: Gerakan Bahu
Putaran bahu berguna untuk melepas ketegangan sekitar leher. Langkahnya, posisikan tubuh, naikkan lengan atas ke atas, selanjutnya rotasikan tenang mundur. Kerjakan 5-10 kali, kemudian balikkan putaran. Jurusan ini berguna guna memperbaiki postur.
Jurus Lanjutan: Puteran Duduk
Rotasi badan dapat bermanfaat mengurangi ketegangan sekitar tulang belakang. Posisikan tubuh tegak, angkat oksigen, kemudian gerakkan tubuh arah kanan seiring lengan kiri menahan penopang. Tahan sesaat, balik normal, kemudian ulang arah kiri. Gerakan yang satu ini mendukung postur tulang belakang.
Gerakan Nomor Lima: Dorongan Meja
Dorongan meja ialah alternatif push-up praktis dilakukan di balik meja. Posisikan diri menghadap kursi, taruh tangan di tepi meja, lalu lipat bahu ke arah dada turun ke meja. Angkat kembali hingga posisi awal. Latihan ini melatih bahu serta memperkuat stamina.
Ringkasan
Sitting disease bisa diatasi pakai gerakan sederhana. Lima jurus mudah yakni leg lift bermanfaat memelihara Kesehatan meski berlama-lama. Lewat rutinitas singkat, siapa saja mampu menghindari gangguan plus memiliki hidup lebih sehat.
