Functional Fitness ala Urbanites: 6 Gerakan Dasar yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah

Gaya hidup urban sering kali membuat kita sibuk dan sulit meluangkan waktu untuk pergi ke gym. Namun, itu bukan alasan untuk mengabaikan kesehatan tubuh.

Latihan Squat

Latihan squat menjadi gerakan fundamental yang memperkuat kaki dan otot paha belakang. Melalui stance yang tepat, aktivitas ini dapat mengoptimalkan kesehatan sendi dan mempertahankan stabilitas.

Latihan Push-up

Gerakan push-up bukan hanya membentuk otot lengan, tetapi bahkan memperkuat core dan bagian dada. Gerakan ini mampu dipraktikkan di rumah dan berguna sebagai bagian penting program kesehatan harian.

Gerakan Lunge

Lunge menggunakan otot kaki dan pinggul untuk memperbaiki keseimbangan. Latihan ini pula menolong menjaga kelenturan tulang panggul sekaligus menguatkan core.

Plank

Gerakan plank merupakan latihan isometrik yang begitu berguna untuk memperkuat core dan bagian belakang tubuh. Latihan ini menolong mengoptimalkan posisi tubuh dan menjaga kebugaran tulang belakang.

Gerakan Glute Bridge

Glute bridge ditujukan untuk mengaktifkan glutes dan lower back. Gerakan ini mendukung meningkatkan daya tahan anggota tubuh lower body dan menunjang kontrol badan secara total.

Latihan Mountain Climber

Latihan mountain climber menjadi latihan kardio yang menghilangkan lemak sekaligus memperkuat perut, bagian atas tubuh, dan bagian bawah tubuh. Aktivitas ini menolong meningkatkan kesehatan jantung secara menyeluruh.

Ringkasan

Olahraga fungsional menawarkan keuntungan besar bagi kondisi tubuh menyeluruh. Berkat 6 gerakan fundamental seperti squat, push-up, gerakan lunge, latihan plank, gerakan glute bridge, dan gerakan mountain climber, kamu mampu membangun tubuh yang kuat tanpa harus menghabiskan waktu di pusat kebugaran.