Bukan Hanya Asam Folat: 5 Superfood Wajib Bumil untuk Perkembangan Otak Janin Maksimal
Ketika masa kehamilan tiba, asupan nutrisi menjadi kunci utama dalam menjaga Kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Kenapa Superfood Penting untuk Ibu Hamil
Janin butuh nutrisi berkualitas agar perkembangan kognitif berkembang sempurna. Selain vitamin B9, asupan sehat berfungsi besar dalam tumbuh kembang bumil dan buah hati.
1. Ikan Salmon
Seafood omega-3 mengandung DHA yang membantu fungsi saraf buah hati. Tak hanya itu, zat gizi di dalamnya menjaga Kesehatan calon mama.
Kedua. Egg
Telur penuh kolin yang membantu fungsi otak bayi. Kuning telur berisi gizi lengkap untuk perkembangan otak.
Ketiga. Bayam
Leafy greens penuh nutrisi esensial yang membantu perkembangan sel otak. Vitamin di dalamnya juga mencegah radikal bebas.
Keempat. Almond
Almond sumber zat pelindung yang berguna untuk perlindungan otak. Asupan ringan ini terjangkau namun penting untuk energi calon mama.
Kelima. Probiotik
Probiotik sumber bakteri baik yang membantu daya tahan tubuh janin. Bakteri baik di dalamnya juga meningkatkan imunitas bumil.
Nilai Plus Asupan Ajaib untuk Ibu Hamil
– Mendukung daya tahan ibu hamil – Mendukung daya pikir bayi – Praktis dalam pola makan bumil
Kekurangan
– Sejumlah makanan tidak selalu tersedia – Asupan terlalu banyak kurang baik – Masih disertai dengan istirahat cukup
Kesimpulan
Tak sekadar vitamin B9, asupan sehat seperti sayuran hijau, kacang sehat, dan probiotik memberi dampak penting dalam perkembangan otak buah hati. Dengan pola makan sehat, kondisi ibu lebih terjaga, sekaligus memberikan awal tumbuh kembang bayi yang sempurna.
